朝の布団の中で、妄想や寝コリによってグズグズと起きていませんか？
そんな時、正解は寝姿で腹・胸・腰をゆらし手当てするホグス運動です！
眠りの影響で起こる心身のコリと内臓を、気持ちよくホグシ解消します！
手を当てる運動が脳トレになる新次元のホグス・ブレインフィット体操は、妄想なしでヤル気元気の目覚めにします‼
運動が苦手でも、身体と運動脳の調和を促すので、スッキリとした朝を迎えます❕
日常の笑顔元気へ！ゆらし手当て体操で心身ホグシを楽で愉しく実現しましょう❣
「胴体部ゆらし手当て体操」の背景と必要性
朝は希望とトキメキで起きるべきですが、少しの怠け心で目覚めがグズグズになることもありますよね⁉
起き方には個人差がありますが、朝のムダな過ごし方が社会や個人に損失をもたらしています。
この問題に対する新たなアプローチとして「胴体部ゆらし手当て体操」を提案します。
朝活の向上や運動ニガテを補うだけでなく、脳トレ美容健康への可能性を秘めています。
この体操を通じ、日常生活に心身を統合的にケアする方法を提供し、朝の時間を有効活用し、循環経済を促進します！
「胴体部ゆらし手当て体操」の基本原理と特化プログラム
ホグス・ブレインフィット体操は、身体の特定部位をゆらし、ゆらす身体に手指を当てバランスよくホグスする「ゆらし手当て体操」です。
ゆらし手当て体操の基本原理は、ゆれる身体に手指を特定の形にして当て自律神経を整え、脳と身体を気持ちよくホグスことです。
この原理を応用する特化プログラムは、頭顔・手指腕肩・胸腹・腰足部の身体４か所に適したゆらし方と手当ての４タイプがあります。
テーマ：C「胴体部ゆらし手当て体操」とは
「胴体部ゆらし手当て体操」は、寝姿でゆらす身体の腹・腰・胸部など胴体部の局所に手を当て、指圧や摘む揉むなどの手当て操作を行います。
ゆらす胴体部の手当て局所は、腹部・腰部・胸部を優先順位にし、手指腕を好みの手当ての形に整えて融合しホグシ運動をします。
これにより自律神経を整え、内臓のホグシから全身のバランスとリラクゼーション・アンチエイジングを向上させるサポートをします❕
実践プログラムと手当ての効果
腹部のゆらしホグシ体操を先頭にする理由は、手は腹部に自然にさわれるため、手当て操作の容易性と安心感があることです。
腹部のゆらし運動は内蔵を活性し、身体のリズムを整える助けになります。運動が苦手な人でも、腹に手を当ててゆらすだけで気持ちよくなり運動好きになります❣
作用と効能
胴体部ホグス・ブレインフィット体操は、身体の中心部を活性化し、姿勢やバランスを整えます。
身体全体のバランスと健康を促進し、手指腕肩の運動が脳と身体の協力を促し、バランスを整えてリラックス効果をもたらします。
ゆらす高効率な運動の快楽反応が、笑顔と元気な気持ちを生み出し、心身をリフレッシュしアンチエイジングにつなぎます❕
「ゆらし手当て体操」の実践プログラムとは
「胴体部ゆらし手当て体操」実践プログラムは、目覚めの朝、布団の中寝姿で行うと最高です！
デスクワークなど椅子での仮眠から目覚める時も同様です！
胴体部実践プログラム内容は、腹部ホグシ、腰部ホグシ、胸部ホグシのホグシ運動が基本です。
この運動に対し、腹ゆらし運動法、腰ゆらし運動法などの、ゆらし運動を融合して行います。
このあと必要により、手指腕肩部ホグシ仕上げ体操や朝起き起床動作の仕方など、胴体部の局所に対応したオリジナルな運動・テクニックを行います。
実践プログラムの作用とメリット
胴体部のホグス・ブレインフィット体操は、身体の中心部を活性化し、姿勢やバランスを整え美容健康に寄与します。
胴体部の内臓を刺激し、ストレスの緩和や筋肉の柔軟性向上につなぎます。
身体のバランスと健康を促進しつつ、朝の目覚めとヤル気を高めます。
消化器腸内のガスを流動し、ゲップやオナラを排出しスッキリします。
胴体部：実践プログラムの具体運動の仕方
胴体部の具体運動の仕方は、まず実践プログラムの全体構成を理解したうえで、誤解なく研究工夫する態度で興味をもって行います。
胴体部具体運動の全体構成と運動の仕方について
胴体部：実践プログラムの構成は、
- 胴体部ホグシの仕方（腹部ホグシ・胸部ホグシ・腰部ホグシ）
- 胴体部ゆらしの仕方（腹胸・腰・足）
- 手指腕肩ならし運動（手指腕肩ひろげ・ひねり・肩入れなど）
- 朝起き起床動作（背あて両手伸ばし起床法・アファメーションなど）
などからなり、この順位に沿い行います。
A．胴体部ホグシの具体運動の仕方・・
足を伸ばした仰向け寝姿で、
- A-1．腹部ホグシ
- A-２．胸部ホグシ
- A-３．腰部ホグシ
などの運動を順位に沿い行います。
この手当てホグシ運動には、次の、B．胴体部ゆらしの仕方を融合します。
A-1．腹部ホグシ運動の仕方・・
腹部ホグシ運動は、
- みぞおち手当て呼吸法
- 腹なでさすり法
- 腹押し指圧法
- 腹つかみ移動法
- 脇腹背中手当て法
など、おすすめの運動と順位があります。
１．みぞおち手当て呼吸法の仕方・・
- 両手の親指をみぞおち部に揃えて当てた状態で、左右各４指をお腹のヘソの両側（下側）に当てる。
- 腹式呼吸法を使い呼気をするとき、親指支点に４指でヘソの両側を押しながらお腹を引っ込める（凹動作）。
- 吸気をするときゆるめる４指を、お腹を膨らませる満気動作（凸動作）に追随させる。
- この凹動作と凸動作を適数繰り返すことで、意識の覚醒と身体の準備運動にする。
このように、親指支点の４指によるお腹の凹凸運動と腹式呼吸法をリズミカルに融合するメリットを発揮し愉しみます！
みぞおち手当て呼吸法のメリット・・
この呼吸方法は、まどろみの初期に、お腹に両手をのせる動作をするだけで・・
- お腹にのせた両手で、お腹を押すので呼気を楽にする。
- 押した手の反力で戻る動作を利用し吸気を楽に満気にできる。
- 手の押しと戻る動作を調整することで、深い腹式呼吸を調節できる。
などの呼吸体操ができ・・
- 目覚め意識をすみやかにし妄想の発生をなくせる。
- 手指と腹式呼吸の運動の調整から即時に身体が目覚める。
- 呼吸の整えと呼吸運動から瞑想体験になりリフレッシュする。
などのメリットがあり、以降の起床動作をスムーズにすると共に、全身呼吸運動になるため運動不足を合理的に補います❕
２．腹なでさすり法の仕方・・
- 両掌をお腹の上（へそ線中心）に揃えてのせ、上下に優しく中心往復なでを数回する。
- 中心往復なでから、左右の手を両側に順次開き移動させて、脇腹・背中側に向けて開き往復なでをする。
- 背中側往復なでから、元の中心往復なでに順次戻りなでをする。
このセットを数回することで、なでさすり運動に慣れます！
ご注意：
基本の腹なでさすり運動のあとで、必要とヒラメキにより・・便通に効く仕方・局部の指圧なでなどの強い手当てをしたいときは、必ず、整体師・専門医師に相談し仕方を理解してから行います‼
なでさすり方法のポイント・コツは・・
- 両手を上下するとき、両肘を大きく開き動作するイメージでする。
- 両手は、手首返し運動・回転運動を融合するなど多様な手指動作を融合する。
- 甲側指なでと掌側指なでを交互に繰り返しながらのなでさすり他を試す。
- 手指の形は、開く閉じる・指先・指選択など自由に試し選ぶ。
３．腹押し指圧法の仕方・・
- 両掌をお腹の上（みぞおち）に揃え、親指を支点に４指を揃えた状態で上げ下げしつつ、優しい往復腹押しを身体方向に繰り返す。
- この中心往復押しから、左右の手を順次両側に開き移動しながら、脇腹・背中に向け開き往復押しをする。
- 背中側往復押しから、自然に元の中心往復押しに戻り押しをする。
このセットを数回します。
往復押し方法のポイント・コツは・・
- 両手を押し動作では、両肩の開閉動作を腕に強弱に伝え肩甲骨ハガシ体操をイメージする。
- 両手は、手首返し・回転・甲側押しなどの押し運動を試し融合する。
- 手指は、閉じ押し・開き押し・選択押し・ピアノタッチ押し・握り押しなどを自由に試す。
などの手当て操作を、内蔵の働き活性を気持ちよくイメージ、オナラやゲップがでることを愉しみにします。
尚、強力な押し動作や長時間の手当ては、手を傷めるので避けます。
４．腹つかみ移動法の仕方・・
- 両掌をお腹の上（みぞおち）に揃え、親指と揃えた４指とで腹の表皮局所をつかみ、上下方向に摘み位置を変え移動しつつ、腹押し動作も優しく融合する。
- 中心往復押しから、左右の手を順次左右に移動して、脇腹・背中に向けて往復移動押しをする。
- 背中側往復押しから、元の中心往復押しに戻り押しをする。
このセットを数回します。
腹つかみ移動法のコツ・ポイントは・・
- 両手でつかみ動作するとき、両肩の開閉と肘動作により強弱つかみと肩甲骨ハガシをする。
- 両手は、手首返し運動・回転運動・甲側押しを融合し、多彩つかみ肩ホグシを試す。
- 手指は、つかみ動作や方向を変えながら、ファシア操作などを試す。
５．脇腹背中手当て法の仕方
- 両掌の４指を両脇腹の下に差し入れ、親指と揃えた４指とで背中脇腹を摘み、腹に沿って摘み移動する。
＊両手の摘みの形は、脳トレになる指ホグシも意識する。
＊手首を反転回するなど指の形を変えて試す。
＊摘み移動は、腹のゆらしを利用し腹押し動作も融合する。 - 両手を握り拳の形にし脇腹背中の下に差し入れ、握り拳を上下左右に指圧移動する。
＊握り手は、腹のゆらしを利用し腹押し動作も緩く融合する。
＊両拳は、カギ手指の形など多様に変えて指負荷運動を試す。 - 両掌を下向きにし脇腹背中の下に入れ、掌を握り開きしつつ体重をかける。
＊体重に抗する手指運動を繰り返すと、自ずと指ホグシできます。
このようなセットを工夫して行います。
ゆらす胴体部の手当運動は、その反作用を利用し手指腕肩も意識的にホグスことができ、手指腕肩部のしびれなども合理的に改善します❕
以上、これらの運動に対し、
- 胴体部をゆらし付勢する腹ゆらし運動法
- 腰ゆらし運動法
- 足ゆらし運動法
などの、胴体部ゆらし運動を融合して行います❕
A-２．胸部ホグシ運動の仕方・・
寝姿でする胸部ホグシ運動は、胸郭・肋骨・鎖骨周辺の柔軟性を高めます。
肋骨や鎖骨などの胸筋を摘みホグス効能を生みだします。
呼吸器・肺に焦点をあて意識的な呼吸を深め自律化します。
これにより、身体全体のバランスを整える効果アップを目指します。
胸部ホグシ運動の種類と仕方・・
- 胸郭マッサージ
・両手を胸の中心に置き、軽く円を描くようにマッサージする。
・胸の外側に広げながらリズムをつける。 - 胸延伸運動
・両手の指先を乳部に強く当てつつ両肘を最大に広げながら・・
・胸を高く上げ広げる姿（肩甲骨最大閉じ）で吸気をする。
・胸を下げながら両手を顔前に合掌姿にしつつ・・
・両肘を胸上で最接近しながら（肩甲骨を最大開き）呼気をする。
＊胸式呼吸は、呼気時に両肘をゆるめ胸を縮動する。
＊吸気は両肘を開き布団を押し胸を上げながら拡動する。
＊胸の上下運動と肩甲骨開閉ハガシ運動の胸式呼吸を繰り返す。 - 肋骨ホグシ
・左右の肋骨の形状に沿って下骨から上骨を指先で１本づつ摘みさすり移動をする。
・肋骨の間の谷間に沿って指先なぞりサスリをする。
・サスリの動作は、胸部のゆらし運動を利用して行うと効果的です。
＊肋骨ホグシ運動は、非日常刺激なのでアクビやゲップが生じやすい。 - 鎖骨ホグシ
・「脳トレで目覚めヤル気と美容健康をサポートする！手指腕肩部ゆらしホグス体操とは❕ S12」の「５．鎖骨ホグシ運動」と「６．両脇ホグシ運動」▲リンク▲の仕方を参照して行います。 - 胸筋ホグシ
・左右のわきの下に入れた親指と、胸に当てた４指で胸脇筋を摘む。
・摘んだ胸脇筋を、肩又は肘を上下左右にゆらす動作によって摘みホグス。
＊摘みホグス局所を肋骨外周から脇腹へと移動する。
＊脇腹全長への移動摘みは、親指を上に４指を下にすると摘み易くなります。
どのホグシ運動に対しても・・
- 腹ゆらし運動法
- 腰ゆらし運動法
などによる、胴体部ゆらし運動を融合して行います❕
胸部ホグシ運動のメリット
- 呼吸改善: 胸部の柔軟性が向上することで深い呼吸ができ、リラックス効果が期待できます。
- 姿勢改善: 胸郭の柔軟性向上により、正しい姿勢を保つための基盤が整います。
- 体内老廃棄物排出改善:アクビ・アクビ涙・ゲップ・オナラなどの排出を活性します。
（この詳しい理由は、「知っておきたい基礎知識」の項を参照ください。）
A-３．腰部ホグシ運動の仕方・・
寝姿でする腰部ホグシ運動は、腰部や大腿骨・足関節周辺の柔軟性を高めます。
骨盤・背骨・大腿骨や骨盤臓器をホグシます。
腹筋・骨盤筋・臀部筋をホグス作用を生みだします。
丹田に焦点をあて腹式呼吸などを深めます。
これにより、身体全体のバランスを整える作用効果のアップを目指します。
寝姿でする腰部ホグシ運動の種類と仕方・・
- 骨盤左右揺らし運動
お尻左右の臀部を支点に、骨盤の左右を交互に上げ下げ回動する。 - 骨盤足踏み傾斜運動
体幹・腹筋・足筋を使い、足踏み動作をすることで、骨盤の左右を交互に傾けるクネクネ運動を繰り返す。 - 骨盤上下運動
肩と踵を支点に全身使い、骨盤を上下し浮きと着地を繰り返す。 - 骨盤上げ宙回転運動
肩と踵を支点に骨盤を浮き上げ、上げた骨盤を左右に宙回転する。
などの腰ゆらし運動があります。
この腰ゆらし運動には、好みにより
- 単独的シンプルに行う手当て運動
- 複数の運動を選択融合しておこなう融合手当て運動
を選択し効果的に行います。
腰部ホグシ運動のメリット
- 腰痛軽減: 腰回りの筋肉を柔軟にすることで、日常的な腰痛が和らぐ可能性があります。
- 骨盤臓器・非尿生殖器活性：非日常刺激と運動促進により機能改善の可能性があります。
- 体幹強化: 腰部の柔軟性を高め、体幹の安定性が増し、バランス感覚も向上します。
これにより、胴体部全体をバランスよく整え、身体の柔軟性と強さを育むための手段となります。
B．胴体部ゆらし運動の仕方・・
寝てする胴体部のゆらし方は、
- B-1．腹ゆらし運動
- B-2．腰ゆらし運動
- B-3．足ゆらし運動
などの仕方があり、各ゆらし運動は、胸部や手指腕肩部のゆらし運動もコントロールします。
この項は、すでに紹介したゆらし運動の方法も、一覧的に理解できるようにまとめて載せます。
各ゆらし運動の仕方には・・
- 単独ゆらし方法
足を伸ばした自然な寝姿をキープしたまま、肩や足を大きく動かさないで、腹・腰の局所を単独的にゆらす仕方です。
＊これにより、目覚め初期の身体を、緩やかソフトに無理なくならし運動をします。
- 複合ゆらし方法
目覚めたアクティブな寝姿で、肩・腰・足を自由に複合的に融合させ、腹・腰・足を大きく自在にゆらすハードタッチな仕方です。
＊これにより、望む局所のゆらしホグシ運動を十分に行います。
など、２通りのゆらす運動パターンを状況により選択します。
局所の手当て操作に、１つ又は複数のゆらし方法を選択融合し、望むゆらしホグシ運動を気持ちよく効果的に行います❕
B-１．腹ゆらし運動の仕方・・
腹ゆらし運動は・・
- 腹の左右ゆらし
肩腰足を支点に、体幹中心を意識し左右に往復回動ゆらしをする。 - 腹の上下ゆらし
肩と腰を支点に、腹筋主体に腹を上下する。
肩と足（踵）を支点に腰を浮かせて、腹を大きく上下する。
＊他に、呼吸法を使って、お腹の凹凸運動をする仕方もあります。 - 腹の捻りゆらし
肩を固定した状態で腰を左右回動して腹を捻る。
腰を固定した状態で肩を左右回動させる。
などの仕方があり、これらの仕方を選択し腹部と胸部の連動ゆらしをします。
状況や気分に応じた仕方のゆらしを融合することで、胴体部運動による身体ホグシをタイムリー・効果的に行います！
B-２．腰ゆらし運動の仕方・・
腰ゆらし運動は・・
- 骨盤左右揺らし運動
骨盤を左右の臀部を支点に交互に上げ下げ回動運動をする。 - 骨盤足踏み捻り傾斜運動
腹筋を使い骨盤を左右交互に平面的に捻り傾ける運動をする。 - 骨盤上下運動
骨盤を肩と踵を支点に弓なり状に上下する運動を繰り返す。 - 骨盤上げ宙回転運動
骨盤を肩と踵を支点に浮き上げ、骨盤を宙にて左右に回転する。
など多様にあり、これらの腰ゆらし運動を、単一に行う運動と、複数の運動を組合せ融合しておこなう複数融合運動とを選択し行います。
B-３．足ゆらし運動の仕方・・
足ゆらし運動は・・
- 両足伸ばしゆらし運動
両足をゆるく伸ばした寝姿で、身体中心に胴体を左右にゆらす。
＊胴体部を小ゆらしするのに適します。
＊うつ伏せ寝姿でのゆらしに好適です。 - 足曲げゆらし運動
片足又は両足の膝を曲げ立てて左右に大小にゆらし付勢する。
＊胴体部を中ゆらしするのに適します。 - 足組みゆらし運動
両足を上下に組んで載せ足の位置を調整してゆらす。
＊胴体部を大ゆらしするのに適します。
＊フクラハギホグシ・腱・関節など多彩なホグシをします。 - 足首指操作ゆらし運動
足首左右回し・足先曲げ伸ばし、足指曲げ反りなどを繰り返えす。
＊各種のゆらし運動全般に好適に融合します。
＊単独では小ゆらし運動に適します。
＊足の抹消刺激や足関節・中足骨・指骨関節ホグシに好適です。
などを状況に応じて選択し、望む胴体局所をゆらし手当て操作します。
足の左右往復ゆらしのコツは・・
- 足全体をスムーズにゆらすには、踵を支点に足先を左右にゆらす。
- 胴体を大きくゆらすには、立てた膝をゆらし方向にゆらし付勢する。
- 胴体を大きくホグスには、組んだ上足と腰を使ってゆらし方向に付勢する。
などのゆらし操作によって、足のゆらし加減を変え、連動する胴体部のゆらし調整をしながら、望む局所への手当て操作を選択融合します。
さらに、足ゆらし運動の詳しい融合運動の仕方は・・
- 第２の心臓ふくらはぎ太ももを自分でホグス！新次元のホグスゆらし手当て体操を紹介❕ S10の「足組み全身ゆらし足摘みホグシ体操の方法・・」▲リンク▲
- 脳トレで目覚めヤル気と美容健康をサポートする！手指腕肩部ゆらしホグス体操とは❕ S12の「するまえに知っておきたい基礎知識」▲リンク▲「身体のゆらし方について・・」の項。
などを、参照ください。
このように胴体部ゆらし運動は、胴体反応と手指が受ける手当て刺激とを自在に調整でき、日常では体験し難い効能があります！
ヤル気の覚めと美容健康をサポートするテクニックは、この機会に、身につけると一生モノになるメリットがあります❣
C.手指腕肩ならし運動の仕方・・
手指腕肩ならし運動は、
- 手指・腕・肩・肩甲骨・背骨などのホグシや柔軟運動
- 腕伸ばしや肘曲げの肩入れホグシ体操
などをすることができます。
特に、「胴体部ゆらし手当て体操」の仕上げ運動や整備体操など効果的行うことができます！
腕伸ばし肩入れホグシの仕方・・
- 両腕を左右に伸ばし身体をゆらし、手首の反転を繰り返す。
＊指先運動を意識すると、さらに気持ちよくホグし脳トレもアップします。 - 胸の左ゆらし動作に合わせ、伸ばした右手の手首を後方に回し、肩を前側に向けて入れる肩入れ動作をする。
- 胸の右ゆらし動作に合わせ、伸ばした左手の手首を後方に回し、肩を前側に向けて入れる肩入れ動作をする。
- 好みにより、ゆらし動作に合せ、伸ばした手の手首を前方に回し、後方に向けて肩入れし、肩甲骨ハガシ体操をより効果的にする。
＊少しキツイ運動になるため、注意しておこないます！
このように、両手広げの整備体操は、身体ゆらしを起点に自然な形でホグスので、心身を覚醒し前向き気分でスッキリ起き上がれます。
ご参考：手指腕肩ならし運動の詳しい方法は、「脳トレで目覚めヤル気と美容健康をサポートする！手指腕肩部ゆらしホグス体操とは❕ S12」の「７．手指腕肩ひろげ・ひねり運動（腕伸ばし肩入れホグシ）」▲リンク▲を参照ください。
D.朝起き起床動作の仕方・・
この朝起き起床動作は、「手指腕肩部ゆらし運動」などの運動から、タイムリーに行います！
寝姿から上半身を起こす起床動作は、寝姿でする覚醒運動の流れにのり「背あて両手伸ばし起床法」によって気持ちよく朝起きします。
そこで、「前向きに起きてヤバイ朝の身体コリをホグス！さわやかな朝を迎える新しい起床法とは‼ A1」の「背あて両手伸ばし起床法の仕方とコツ」をおすすめします‼▲▲▲
背あて両手伸ばし起床法のメリットは・・
- 下向き寝返りなしで、明るく前向きに起きれる。
- 顔をうつむかずに、前向き気分で起き上がれる。
- 両腕の支え伸ばしで胸を張りアグラ座りができる。
- アグラ座りをする動作で、掛布団を足元に２～３折りに畳めベッドメイキングができる。
- アグラ座から立ち上がりの動作を安定してできる。
- シンプル動作による満足快適な覚醒感になり朝活力が高まる。
などあり、このほかにも多くのメリットが得られます！
１～２秒で起きれ自然にアグラ座りができ、冥想などアファメーションを速やかにし、生涯の助っ人テクニックになります❕
さらに、オリジナルな「妄想を消しラッキースタートする朝活の味方！頭顔部ゆらし手当て体操とは❕ S11」の「体操の仕方・手指操作のタイプ・順序・コツ・・」▲リンク▲の効果を期待（希待）できます‼
するまえに知っておきたい基礎知識
ホグス・ブレインフィット体操の・・Q＆A
Q1: 胴体部ゆらしホグシ体操をすると、ゲップや涙・オナラが生じる生態と医学的メカニズムは、何でしょうか？
A1：この体操は、身体の中心部を刺激して内臓の活動を促進することで、胃腸の働きを活性化します。
特に、腹部・胸部の運動は、内臓・消化器官の動きを助けます。
これにより、腸内のガスや空気が移動しやすくなり、体外に排出されることで、アクビ・ゲップ・オナラを伴います。
Q2: ゲップやオナラが出るメリットと人体への効能について？
A2：ゲップやオナラには、体内の余分なガスや空気を排出し、消化器官の圧力を緩和する効果があります。
消化器系のストレスを軽減し、快適な状態を保ちます。
消化器官の正常な機能を維持し、体内のバランスを整えます。
Q3: この体操の促進と展開を小学生などに普及させるため、指導者はどのようにすればよいですか？
A3：指導者は、科学的な側面を分かりやすく説明することです。
個人的な快適さや効果を体験した事例を共有し、体操がもたらす好影響を伝えることが大切です。
体調やパフォーマンス向上に対する効果を、学生や選手に具体的に示し教育アップにつとめます。
具体事例や実証を示すことで信頼性を高め、指導者自身が実践することで理解を促進します。
ご参考：
＊「足組み全身ゆらし手当て体操」などの詳細は、「ホグスゆらし手当て体操」を参照ください。＊教育リーダーには、「新版・一流の頭脳 運動脳」（アンデシュ・ハンセン著 サンマーク出版）の最新運動理論の学びをおすすめします！
注意：
＊ゆらしホグシは、焦る心・スピードアップ・過激は避け、穏やかユルスロー動作で行います！
＊体調に不安がある場合は、足首・足指をゆらし・回し・ひねり・さする程度のユルスローソフトな手当て操作をおすすめします‼
まとめ
胴体部をゆらし手当てする体操は、心身の緊張を和らげ脳トレと美容健康を促進します。
朝起きの自己エネルギーケアとパワーアップになり、循環経済を活性するビジネスエネルギーの原点になります！
脳の活性と胴体部のケアに日々取り入れ、心身の健康をサポートしましょう！
日常の健康を保つ頼もしい助っ人ツールになります‼
リラックス、美容健康、アンチエイジングに焦点を当てた理想的な生活運動習慣を手に入れましょう❣
ご覧いただき有難うございました。
