朝のまどろみに浮かぶ「妄想」で、一日を不安や負の感情でスタートすることってありませんか⁉
妄想タイムがストレスや不安の増加、人生と希待の低下に与える損失は計り知れません?
その妄想の罠から逃れ、積極的な朝を迎えるには・・
- 妄想(敵)の正体・有害性・弱点
- 頭顔部のゆらし手当て体操
- マントラとアファメーションの方法
などを知り対策をすることです❕
このアプローチは妄想対策だけでなく、ポジティブな生活への切り替えを促進し、創造的な人生と富を築くのに役立ちます❣
朝の妄想の正体と有害性の対策とは
多くの人が朝の妄想の罠にはまり無策にすごすと、大切な朝を無為・有害・ムダ時間に変え、循環経済と日常の気分に悪影響を与えます⁉
結果、自分の能力を発揮する効率を下げるため、ビジネス・家庭・社会パワーを大きく下げる損失や弊害をもたらすことです!
そこで、妄想がストレスや不安の増加・生産性の低下にどのように結びつくかを把握します‼
妄想の有害性と対策を明らかにするために・・
- 妄想の正体と定義
- 妄想の有害性と損失
- 妄想対策の必要性と方向
などを知ります。
さらに、妄想の罠から逃れ積極的な朝を迎える方法を探り、その対策を考えます‼
妄想を消す・抑える・無くすには・・
- 頭顔部のゆらし手当て体操
- 耳支点の頭顔部指圧ホグシ体操
- 美容マウスピース(滑舌棒・割り箸など)をくわえる
- 朝を前向きに起きる体操
- 適正なマントラとアファメーションの巧みなセット
など、オリジナルな5つの対策を提案します。
先ず、妄想の正体や有害性を知ることで、百戦危うからずのハートをもって始めましょう!
そして、自分の対策モチベーションをアップしチャレンジ成果の富を希待しましょう❕
これら対策アイデアと具体体操の原理とメリットなどは、創案者の武道・体術・瞑想的知見・創造工学的アイデア・ポリシーから、体験・探求・発見したままを紹介します。
ご参考:
従来の妄想対策は、もっぱら意識的な思考で対策する方法が多く、即効性は疑問に感じますが、「するまえに知っておきたい基礎知識」の項にのせておきます。
妄想の正体と妄想対策の総論編を知りたい方は、「朝の妄想の正体はムダで有害のヤバイ人生⁉妄想タイムを創造性アップと知富学に変換する方法❕ A00」を参照ください。
妄想の正体と定義
妄想の正体は何でしょうか? 妄想とは、現実ではない想像や幻想のことを指します。
つまり、「人は妄想の中に生きている。それは、視野狭窄症の世界と言ってもよい。これをほっておくと、見える世界がどんどん狭まって、真実とかけ離れていく。」との名言もあります。
朝の妄想は、通常は日常のストレスや不安に対処する脳の一種のエスケープ・メカニズムとし、過去の出来事や未来の予想に焦点を当てたり、様々なシナリオを想像したりするとの説があります。
妄想の簡潔な定義は: 妄想は、現実と異なる想像・幻想思考・シナリオなどを指します。
これらの妄想は通常、過去や未来に関する考えや予測・非現実的な出来事や状況に焦点を当てたり、自己対話やストーリーテリングの一形態として現れます。
妄想の有害性と損失
このような朝の妄想がどのような悪影響をもたらすでしょうか?
妄想が無策に続くと、つぎのような悪影響を引き起こす可能性があります。
- ストレスの増加: 朝の妄想がネガティブな内容である場合、不安や緊張感を増加させる可能性があります。
- 生産性の低下: 妄想に時間を費やすことで、実際の仕事や予定に対する集中力や生産性が低下することがあります。
- 気分の低下: ネガティブな妄想が気分を悪くし、朝からネガティブなスパイラルに陥ることがあります。
- 無駄な時間の浪費: 朝の妄想が目標や計画に対する時間の浪費となり、有益な活動の機会を失う可能性があります。
- 社会的関係への影響: 朝の妄想が集中力の低下や気分の悪化につながり、家庭や職場での人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。
妄想対策の必要性と方向
なぜ朝の妄想に対処・対策をする必要があるのでしょうか?
妄想対策は、個人・家庭・ビジネス・国家・社会全体の生活の質の向上、及び、人材育成・ビジネスアップ・富の増強などのために重要です!
妄想対策をする理由・・
- ストレスの軽減: 妄想対策を通じて、ストレスを軽減し、よりリラックスした気分で一日をスタートすることができます。
- 創造性・生産性の向上: 創造的な方法で妄想時間を活用すれば、生産性が向上し、目標達成の助けになります。
- ポジティブな気分: 妄想対策をすることで、よりポジティブな気分で日常生活を送り、人間関係にも好影響を及ぼします。
- 時間の効率的な利用: 朝の時間を効率的に利用し、目標に近づくための有用な瞬間を最大限に活かせます。
このようなメリットをめざし、妄想対策をすることがポイントになります!
妄想に対し無策に過ごした反省を踏まえ、即効性ある対策の必要性が明らかになりました。
特に、これから社会をになう若者の対応が急務で、国策的な課題になると思われます!
例えば、朝の妄想の罠に、「無策にすごす」ヤバイ習慣は・・
- 仕事への影響→仕事ストレス・予定に遅刻・成功成果への恐れ・創造性低下
- ネガティブな自己評価→自己評価の低下・身体に与える影響・創造性低下
- 未来の失敗への思考→失敗トラブルの妄想・恐怖・ヤル気低下・創造性低下
- 人間関係の妄想→人間関係影響・コミュニケーション・経済低下・ひがみ根性の助長
- 心身に与える影響:→不安に悩む・行動力低下・心の健康・ストレス・運動不足
などの悪影響をあげることができます。(詳しくは、基礎知識の項を参照ください。)
このような妄想罠の深刻さを皆が具体的に知ることで、対策を講じる意欲を高めることができます!
妄想対策の方向と具体実践例の紹介
妄想対策の理解と成果を得る方法は・・
- 効果的な時間管理: 朝の妄想を効率的に管理し、有益な活動に割り当てる方法を学びます。
- ポジティブなルーチンの構築: 日常のルーチンに妄想対策を組み込み、ポジティブなスタートアップをします。
ex:自分人生メモノート・Xマインド・マントラアップ法・朝マインドアップの仕方やコツ・・ - 創造的な方法の活用: 創造的な方法で妄想時間を有意義に活用し、新しいアイデアやプロジェクトにつなぎます。
などの具体的な方法を知ります。
自分で自主的におこなえる仕方と、具体実践例を知ることです。
各実践例を実施する順位や仕方は、各体操の仕方と作用と効果の特長・差異を知ります。
人・時・所3相応をモットーに、自分に適した創造性ある選択をします‼
備考:
「妄想対策の必要性の内容」などは、「するまえに知っておきたい基礎知識」の項を参照ください。
妄想を消す・抑える・無くすための新しい妄想対策は・・
- 頭顔部のゆらし手当て体操 @
- 耳支点の頭顔部指圧ホグシ体操
- 美容マウスピース(滑舌棒・割り箸など)をくわえる体操
- 朝を前向きに起きる体操 @
- 適正なマントラとアファメーションの巧みなセット @
など、具体的な形から入って妄想を抑制できる、5つの妄想対策を提案します。
付記:@マーク付きの3項目は、最優先で実践する、おすすめのプログラムです❕
5つの妄想対策の仕方・効果・メカニズムについて・・
- 体操(運動)やポリシーが妄想を防ぐ理由
- リラクゼーション効果や気分改善のメカニズム
などに焦点を当て、簡単に強制的に妄想対策ができるテクニックを紹介します。
1.妄想対策:「頭顔部のゆらし手当て体操」 @
頭顔部のゆらし手当て体操の仕方
この体操の仕方は、「妄想なしでラッキースタートする朝活の味方!頭顔部ゆらし手当て体操とは❕ S11」の「ゆらし手当てホグシ頭顔部編の実践モデルの仕方」に詳しくあります。
この実践モデルは、妄想をだれでも簡単に瞬時的に消せる方法です。
最優先の妄想対策モデルなので、妄想の正体の項をよく学び知ったうえでポリシーをもって取り組むと効果的です!
「頭顔部のゆらし手当て体操」の効果と生活の変化メリット・・
- 脳の活性化: この体操は頭顔部の特定の筋肉を刺激し、脳への血流を増加させ脳トレからリラックスにします。
これにより、脳がより活発になり、クリエイティブな思考と問題解決能力が向上します。 - ストレス軽減: リラックス効果が得られ、ストレスホルモンの分泌が減少します。
これにより、朝からポジティブな気分でスタートできます。 - 良質な睡眠: 朝にすることで、夜の質の高い睡眠を促進する助けになります。
良質な睡眠は日中の妄想を減少させ、生活全般の質を向上させます。 - 朝のエネルギー: 頭顔部をゆらし手当て刺激するので、目覚めと朝エネルギーをアップします。
これにより、朝の活動やタスクに積極的に取り組むことができます。 - 自己調整能力の向上: 自己調整の能力を高め、感情のコントロールをサポートします。
朝の妄想に対処する力を強化し、感情の安定をもたらします。
2.妄想対策:「耳支点の頭顔部指圧ホグシ体操」
耳支点の頭顔部指圧ホグシ体操の仕方
この体操の仕方は、「限界を超える耳支点の指圧体操!ホグス・ブレインフィットで心身のバランスを整えよう❕ S1」の「ホグス・ブレインフィット体操の実践方法」に詳しくあります。
この実践モデルは、「器具なしで頭顔部を耳支点に指圧ホグシをする方法」なので、妄想をだれでもいつでも簡単に消せる妄想対策モデルです。
妄想の正体を知ったうえで行うと効果的です。
「耳支点の頭顔部指圧ホグシ体操」の効果と想定される生活の変化メリット・・
- 脳と唾液の活性化: 耳ホグシと同時に指の運動から脳トレになり、口角上げ笑顔・頭脳刺激・脳血流アップ・唾液活性などできます。
これにより、脳活性からリラックス・笑顔美人・口角上げ笑顔・美容健康・創造性アップが可能です。 - ストレス軽減: 器具なしでどこでも簡単に行え、気分転換・リラックスと、身心をほぐせます。
これにより、いつでも明るく前向き気分に切換えます。 - 良質な睡眠: 眠る数十分前に体操をすることで、夜の質の高い睡眠を促進する助けになります。
耳と頭をホグス睡眠は夜の妄想を減少させます。 - 朝のエネルギー: 朝の寝床でする体操は妄想なく体全体を目覚め易くします。
これにより、朝の活動やタスクに積極的に取り組むことができます。 - 自己調整能力の向上: この体操は指と耳の融合運動から脳トレになるため、自己調整の能力感情のコントロールをサポートします。
これにより、朝の妄想に対処する力を強化し、感情の安定をもたらします。
3.妄想対策:「美容マウスピースをくわえる体操」
美容マウスピース(滑舌棒・割り箸など)をくわえる体操の仕方
この体操の仕方は、「身心ほぐしリラックスにする‼口角上げ笑顔と美容マウスピースとは N10」の「口角上げ笑顔噛挟み運動と滑舌用噛挟み運動の仕方と関連情報」に詳しくあります。
この実践モデルは、美容マウスピース(噛挟み具:歯ブラシの柄・割り箸など)を、特定な形でくわえるだけでだれでも簡単に妄想対策できます。
つまり、特定な形で噛挟み具をくわえることで、口腔負荷の高い口腔トレーニングになり、滑舌に効くはもとより、唇体操から唇閉鎖力アップと脳トレになる多様な効能があります。
美容マウスピースをくわえる体操の効果と生活の変化メリット・・
- 脳の活性化: 唇体操にともなう脳トレ・口角上げ笑顔作用により、脳血流を増加させ脳トレからリラックスにします。
これにより、脳活性しながら意識が口腔負荷に注力するため、妄想や煩悩の発生を抑制しクリエイティブな思考と問題解決能力が向上します。 - ストレス軽減: 多様な口腔運動ができ、リラックス効果が得られ、口腔負荷に抗するチャレンジ意識が前向きヤル気を活性します。
これにより、唾液活性とポジティブ気分でスタートでき、美容健康に貢献します。 - 良質な睡眠: 眠る数十分まえにこの体操を行うことで、心地よい疲れと満足感で、質の高い睡眠を促進する助けになります。
良質な睡眠は日中の妄想を減少させ、生活全般の質を向上させます。 - 朝のエネルギー: 体操によって体全体が目覚め、朝のエネルギーレベルが上昇します。
これにより、朝の活動やタスクに積極的に取り組むことができます。 - 自己調整能力の向上: 日常の妄想に対処する力を強化し、感情の安定をもたらします。
これにより、妄想に対処する力を強化しサポートします。
4.妄想対策:「朝を前向きに起きる体操」 @
朝を前向きに起きる体操の仕方
この仕方は、「前向きに起きヤバイ朝の身体コリをホグし!さわやかな朝を迎える新しい起床法とは‼ A1」の「背あて両手伸ばし起床法の仕方とコツ」に詳しくあります。
両手を背なかに当てて伸ばすことで、前向き時短で楽に起きれます。
前向きの顔と気持ちで身体をホグシし、さわやかな朝にする起床法です!
この起床法は、朝エネルギーをアップするマントラ・アファメーション・ベッドメイキングなどと、融合することができ、妄想対策はもとより日常をパワーアップします。
つまり、皆の朝を笑顔元気にするので、循環経済をベースアップし仕合せ活性します。
日常の心身ホグシと朝起き作業の学びに上達されることエールアップします❣
「朝を前向きに起きる体操」の効果と生活の変化メリット・・
- 脳の活性化:毎日を前向きに起きる脳の快楽反応から、脳トレ・安心感・継続の自信など安心立命をめざせます。
これにより、意識や思考を速やかに前向きにし、妄想や煩悩の発生を抑制し、クリエイティブな思考と問題解決能力が向上します。 - ストレス軽減: 前向きに起きれ身体のホグシ体操を行うことで、リラックス効果が得られ、チャレンジ意識が前向きヤル気を活性します。
これにより、ベッドメイキングもでき、日常の朝をポジティブな気分でスタートできます。 - 良質な睡眠: 朝起きを良質に行う習慣は、心地よい満足感と自信につなぐので、質の高い睡眠を助けます。
良質な睡眠は日中の妄想を減少させ、生活全般の質を向上させます。 - 朝のエネルギー: 起き上がり決断を速やか楽・時短にし、朝のエネルギーレベルを上げます。
これにより、朝の活動やタスクに積極的に取り組むことができます。 - 自己調整能力の向上: 自己調整の能力を高め感情のコントロールをアップします。
またマントラの工夫が言霊パワーを発揮し自律自尊に貢献し、創造性を高めます。
日常の妄想に対処する力を強化し、感情の安定をもたらします。
5.妄想対策:「適正なマントラとアファメーションの巧みなセット」 @
マントラとアファメーションの巧みなセットの仕方
この仕方は、「前向きに起きヤバイ朝の身体コリをホグし!さわやかな朝を迎える新しい起床法とは‼ A1」の「する前に知っておきたい朝起きの基礎知識」に詳しくあります。
励ましのある明るいラッキーワードの使い方、マインドアップしモノコトに上達する方法など、さわやかな朝を楽で愉しく迎え、ヤル気マインドをアップする巧みな朝活テクニックが満載です。
妄想をなくす・転化するため前向き志向になり創造性を高めるメリットがあります!
実践モデルは、オリジナルな前向き起床の仕方・身体ホグシの一連の動作(体操)・「頭顔部のゆらし手当て体操」・「美容マウスピースをくわえる体操」など多彩な場面に適用できます。
「マントラとアファメーションセット」の効果と生活メリット
- 脳の活性化: マントラ・言霊パワーにより、脳トレ・安心・希望を高める。
これにより、脳活性からマインドアップ・妄想や煩悩の発生を抑制し、クリエイティブな思考と問題解決能力が向上します。 - ストレス軽減: 励ましのある明るいラッキーワードを知ることで、安心立命の教養と信念が育まれチャレンジ意識・前向きヤル気を活性します。
これにより、なにごとにもポジティブな気分でスタートできます。 - 良質な睡眠: 眠るまえにもマントラ・アファメーションセットを行うことで、質の高い睡眠を促進する助けになります。潜在意識も味方化します。
良質な睡眠は日中の妄想を減少させ、生活全般の質を向上させます。 - 朝のエネルギー: マントラ・アファメーションセットによって心身が覚醒し、朝のエネルギーレベルが上昇します。
これにより、朝の活動やタスクに前向き積極的に取り組むことができます。 - 自己調整能力の向上: ラッキーワード真言は、つぶやくだけでも言霊力を発揮し自分を笑顔元気にする助っ人ワードになります。
これにより、自己調整・感情のコントロールをサポートし人間関係も良好にします。
日常の妄想対策も強化し感情の安定をもたらします。
するまえに知っておきたい基礎知識
妄想対策の必要性について
例えば、朝の妄想の罠にはまり「無策にすごす」ヤバイ習慣は・・
- 遅刻への妄想: 朝、仕事や予定に遅刻することについての妄想が頭に浮かび、そのストレスから寝坊や準備に手間取る。結果的に、遅刻しやすくなります。
- ネガティブな自己評価: 朝になると、自分の容姿やスキルについて否定的な妄想が襲ってきて、自己評価が低下。これが自信を持たない朝をもたらします。
- 未来の失敗への思考: 朝、未来の仕事上の失敗やトラブルを妄想し、これに悩み、気持ちが沈んでしまう。そのため、朝からモチベーションが低いままです。
- 人間関係の妄想: 朝に友人や同僚との人間関係についてのネガティブな妄想が頭に浮かび、その関係に対する不安や疑念が増加。朝のコミュニケーションがうまくいかなくなります。
- 成功への恐れ: 朝、成功や成果に対する不安や恐れの妄想が現れ、その恐れが成功への障害になり、行動力を低下させます。
- 時間と気分への影響: 朝の妄想は通常、朝の時間と気分に大きな影響を及ぼします。これは適切な朝のリフレッシュメントを妨げ、一日全体のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。
- ストレスと不安の増加: 妄想はしばしば未来の不安や過去の出来事に関する考えを増幅させ、ストレスと不安を増加させます。これは身体的および精神的な健康に悪影響を及ぼします。
- 創造性の低下: 妄想は過度のネガティブな思考になると、創造性の低下をもたらします。
新しいアイデアや視点を見つけるのが難しくなることがあります。 - 生産性の低下: 妄想は集中力の散漫化を誘発し、仕事やタスクの達成に対する生産性の低下につながります。これはビジネスや個人の目標達成に影響を与えます。
- 生活の低下: 妄想が慢性的な問題となると、生活の質や満足度が低下する可能性があります。健康や人間関係にも悪影響を及ぼすことがあります。
などのように、日常生活のなかに多様な姿でひそんでいます。
従来の妄想対策の方法と課題
従来の方法は、主に考え方やメンタルのアプローチに基づいていて、器具や強制的な体操方法についてはあまり一般的ではありません。
もっぱら意識的な思考で対策する方法が多く、即効性は難しいと感じます。
そこで、新しい妄想対策:物理的なアプローチの一環として、「美容マウスピースをくわえる」他のアイデアも存在することを紹介しました。
このアプローチは、噛挟み抵抗に抗して自ずと行う口腔運動が、口腔の筋肉を刺激し脳に別の情報を提供するため、妄想を抑制しながら脳トレになって運動脳を活性する理です。
本稿で紹介した、「妄想を消す・抑える・無くすための新しい妄想対策は・・」の各体操は、いずれも自ら行う特定な運動が肉体刺激を効率よく脳に伝え運動脳を活性するものです。
従来の妄想対策の事例と方法・・
ここで、従来の妄想対策方法に関する具体例と、その欠点や課題についてあげておきます。
- 瞑想とマインドフルネス:
-
- 理由: 瞑想やマインドフルネスは、妄想を抑制し、冷静な心を保つのに役立つ方法です。集中力の向上やストレス軽減に貢献します。
- 欠点: 効果を感じるまでに時間がかかることがあり、継続的な実践が必要です。
- 日記やジャーナリング:
-
- 理由: 日記やジャーナリングは、妄想を書き出すことで心の中の不安を排出し、自己認識を高める手段です。
- 欠点: 一部の人にとって、毎日の日記を継続するのが難しい場合があります。
- 専門家のカウンセリング:
-
- 理由: 専門家とのカウンセリングは、妄想のルートコーズ(根本原因解析法)や解決策を見つける手助けを提供します。
- 欠点: コストがかかることや、カウンセリングのセッションにアクセスするのが難しい場合があります。
- アクティビティや趣味:
-
- 理由: 妄想から逃れるためにアクティビティや趣味に没頭することは、心をリラックスさせる助けになります。
- 欠点: 一部の人は、仕事や日常生活に時間を割く余裕がないことがあります。
- ストレス管理プログラム:
-
- 理由: ストレス管理プログラムは、ストレスに対処するスキルを教え、妄想を軽減するのに役立ちます。
- 欠点: プログラムへの参加が制限されている場合があります。
従来の妄想対策の不足点や課題・・
- 従来の方法は個人差が大きいため、誰にとっても効果的でないことがあります。
- いくつかの方法は継続的な実践を要求し、結果がすぐに得られないことがあります。
- 一部の方法はコストがかかったり、アクセスが制限されたりすることがあります。
- 人・時・所の制約にしばられることから、即効性に欠けること、継続に困難性があります。
ご参考:
妄想の正体と妄想対策の総論編は、【朝の妄想の正体はムダで有害のヤバイ人生⁉妄想タイムを創造性アップと知富学に変換する方法❕ A00】を参照ください。
まとめ
妄想や煩悩を抑え創造性アップに変換をする、ゆらし手当て体操・朝を前向きに起きる・日常に役立つマントラやアファメーションの方法など、朝と日常のエネルギーをアップする妄想対策の紹介でした。
朝の笑顔元気が、皆の循環経済をベースアップし仕合せを活性します❕
なので、日常の心身ホグシと朝起き作業の学びに上達されること、心からエールアップします❣
さいごまでお読みいただき有難うございました。