毎日のスタートは朝の起き上り、朝起きの仕方を工夫してる？
マンネリにしてると！実はヤバイんですよ❕
一般的な横向き寝返りの起床法は、朝コリの体や顔を下向きに寝返りして起きるので、気持ちもほぐれず上向きになりにくいです⁉
そこで、顔も気持ちも前向きになって起き上がれる！新しい背あて両手伸ばし起床法を紹介します‼
この方法は、手指や腕・肩甲骨なども自然にホグスことができ！
しかも、ベッドメイキングも時短にできて楽で愉しく起きれます❕
さわやかな朝に、ヤル気マインドをアップする朝活テクニックですから、すぐに試して身につけましょう❣
【背あて両手伸ばし起床法】とは？
朝の目覚め！起き上がり動作や気持ちを前向きにスタートし、忙しい朝の時間をリッチにする！
背あて両手伸ばし起床法を取り入れてみませんか？
背あて両手伸ばし起床法とは・・
- 仰向けの寝姿のまま、足を伸ばした姿勢にする。
- 背中の心臓あたり両脇腹の下に、掌を下向きにした両手を深く差し入れる。
- 差し込んだ両掌で敷き布団を押し、両腕の関節を伸ばす自然な動作で上半身を起こす。
これだけの簡単な方法ながら、朝コリをしている身体を、寝返りや大きな力を要することなく前向きに起きれ、気持ちも前向きにする、簡単でリッチな起床テクニックです！
従来の仰向けで寝返りなく勢いよく起こす型の起床法は、頭を上げ上体を起こすとき大きな腹筋が必要なので、足を上げて勢いよく下げる反動で起き上がるため血圧にキツイ朝起き作業といえます。
そのため一般には、先ず寝返りをして上体を横向きにし、つぎに腕肘の力によって腰を支点に斜め上方に起き上がる寝返り起床法が普通です。
しかし、この寝返り起床法は、頭を下げてうつむき顔になり横向きに起き上がるため・・
- 起き上がる動作に寝返るための力と時間を要する
- 手指や上体の運動が制限される
- 朝コリをしている身体のホグシ動作ができない
- うつむき顔になるので前向きな気持ちになりづらい
- 布団が乱れるので、ベッドメイキングに手間がかかる
などいくつかの手間と、もったいない問題があります⁉
そこで、オリジナルな前向き起床型の「背あて両手伸ばし起床法」を紹介します❣
この前向き起床方法のメリットは・・
- 寝返りなしで前向きシンプルに起きれて時短になる
- 顔頭を下向きにしないため気持ちが前向きになる
- 上体を前向きに背後の両手で押す動作が、上体の揺らしと手指腕上体のホグシ運動になる
など、前向き起床特有なシンプルな気持ちよさをもって、明るく軽く上体起こしができます！
この上体起こしの姿勢は、自ずとあぐら座りができて朝の活力が高まることから、自然に身体揺らしホグシ運動や、布団たたみなどのベッドメイキングなどの朝起き作業が誘発されます。
そして、前向き起床から身体ホグシなどの一連の朝起き作業や運動により、朝に浮かびやすい妄想もなくしたり減らせる大きなメリットがあります‼
朝起き作業のおもなタイプは・・
- 前向きホグシ運動（体操）
- ベッド（寝床）メイキング
- 朝エネルギーアップテクニック（マントラ・アファメーション・呼吸法ほか）
などであり、この朝起き・朝活作業を行い易く有意義にします！
毎朝の目覚め起床時に、心身の健康・ヤル気・満足快適（満快）と朝活スタートアップを自ずと豊美に体感できます‼
これから、朝活スタートを楽で愉しくお得にする目覚めテクニックを紹介します。
さっそく試して、しっかり身につけ自分のものにしましょうね❣
背あて両手伸ばし起床法の仕方とコツ
背あて両手伸ばし起床法の目覚めテクニックは、ベッドや畳の布団から起きる起き上がりの体術と、上体起こしの姿勢で行う色々な朝起き作業の仕方などです。
目覚めテックニックは、「背なか両手伸ばし起床法」の起き上がり方と朝起き作業を好みで・巧みに融合し、融合したパターン毎に特有なメリットを発揮します。
いろいろと試し、最適でお得な自分パターンとメリットを発見し、自分流の朝活テックニックを創作し楽で愉しく身につけてくださいね❣
背あて両手伸ばし起床法の仕方・・
まず、背あて両手伸ばし起床法の仕方は、図に示す方法と手順を参考に行います。
各方法（体術）のなかには、それぞれ必ずうまくいくコツ（秘訣）があります。
このコツを多く発見し体感し喜ぶことが、興味アップ・上達の源泉です、一緒に身につけましょう❣
背あて両手伸ばし起床法の仕方・・
- 仰向けで足を伸ばし、まっすぐな寝姿にする（方法１）。
- 両手の掌を下向きにして、背骨（両脇腹）の下側に差し入れる（方法１-１）。
- 掌と指を使って布団を押し、両腕を伸ばす（方法２）。
- 腕の関節を伸ばす動作に合わせて、上体を起こす（方法２-２）。
この数秒の動作により、顔を下向きにしないで上体を前方（方法２）に楽に起こせます！
顔をうつむかずに前向きに起き上がれ、気持ちも前向きになり妄想発生チャンスも消し、次の前向き起床ホグシ運動なども自然にでき、脳を覚醒しさわやかスッキリにします❣
背あて両手伸ばし起床法のコツ・・
背あて両手伸ばし起床法のポイントは・・
- 方法１と２の仰向け足伸ばし動作時のコツ
- 方法３と４の両手伸ばし起床時のコツ
とによるタイミングを重視します。
いずれのコツも各動作のタイミングを活かし、ホグシ運動やユル体操を行うことを心がけ、発想し体感します‼
１と２の仰向け足伸ばし動作時のコツとは・・
- 足を伸ばすとき、掛布団を広げて畳みやすく整える。
＊両手で布団の手前側両端をつかんで広げ、両足を動かし足側布団の他端を広げる。
＊体幹を左右にゆるく揺らしながら手足で布団をやさしく整える。 - 両手を両脇腹の下にするとき、体幹（腹部・腰）をゆるく左右に揺らし動作する。
＊左右揺らしする上体の背で、差し入れた両手を形と位置を変えながら揉み解す。
＊このとき、両手を握り腰・背を指圧する。指圧位置を移動する。
＊このとき、伸ばした足・膝を立てた足を左右にゆらす。
＊このとき、足首・足指の伸縮開き運動をしてホグシ動作を工夫する。
このように、起き上がるまえの掛け布団の整えタイムを、手足や腰のホグシチャンスに活かす！
そして、掛け布団を整えたら、つぎに仰向けのリラックスタイムにします。
また、好みにより、起き上がる前の準備動作やマインドアップ動作を布団のなかでゆったりと行います‼
布団のなかでおこなう起き上がり準備動作は・・
- 耳・顔・頭皮のホグシ
- 身体ホグシ・ガス抜き
- マントラ活用
- アファメーションアップ
など、好みの朝エネルギーアップテクニックを使います！
このタイミングで自分の願望を実現するゴールデンチャンスにするコツは・・
- マインドアップ
- 願望実現のイメージアップ
などの好みの方法を、仰向き姿勢をラッキーチャンスとして行います。
これにより、朝コリ（寝コリ）してるヤバイ身体のコワバリを消す、運動スイッチを自然ONします！
そして、前向きのよい気持ち・ヤル気と発想がいっぱいになり、つぎの起床動作を楽しみながら余裕にできます‼
３と４の両手伸ばし起床時のコツとは・・
両手の掌で敷き布団を押し両腕を伸ばすとき・・
- 両足の膝は曲げずに伸ばしたまま、踵を支点に足裏を立てる（方法２）。
- 両足のふくらはぎをやや緊張（固く）させる。
- 同時に、布団に指を立てる感覚で掌を開き両腕を伸ばし胸を開く。
この動作をするだけで、さわやかスッキリと自然な姿で起き上がります。
起こした後傾斜の上体は、背後の両手によって後支え姿勢にします。（方法２ー１）
起き上がり後傾斜姿勢（方法３・方法４）でのコツは、後支え姿勢の両腕に上体支え負荷（体重）を大きくかけ、掌と指先の伸ばし・手指ストレッチをすることです！
この上体後支え姿勢のチャンスを活かし、つぎの第１ホグシ運動と第２ホグシ運動を行い愉しみます。
第１ホグシ運動と第２ホグシ運動のおこない方・・
- 第１ホグシ運動は、上体の後支え姿勢において、自分で上体や肩をゆらし、両手や肩の各所に上体支え負荷を緩急自在にかけます。
そして、指から腕・肩を介し身体のホグシ運動を多様に変化させて行います。 - つぎに、第１ホグシ運動から上体を前側に傾けた前傾姿勢にし、両手を横から前方に掌の向きを変えながら上体や肩をゆらす第２ホグシ運動に移ります。
- 第２ホグシ運動は、手指腕肩の筋伸ばしと身体各所のホグシ動作を同時に可能にする手指腕肩ホグシ運動に移り、起床初期の総合的な身体ホグシをする。
- この後で、身体の起き上がり起床姿勢、又は、枕側に反転移動した正面座り姿勢にて朝エネルギーアップテクニックなどの朝起き作業をおこないます！
手指腕肩ホグシ運動は、足を伸ばした方法２の姿勢とアグラ座りをした方法３の姿勢にて、上体や腰・足のホグシ運動も意識的に選択し行うことができます‼
背あて両手伸ばし起床法のメリット・・
「背あて両手伸ばし起床法」は、仰向け姿勢から足の反動や腹筋を使わず、背あてした両腕を伸ばすだけでシンプル・すみやか・前向きに、血圧にもやさしく楽に起きれます。
この起床法のメリットは・・
- 寝返りなしで前向きに起きれる
- うつむかずに顔を上げたまま前向き気分で起き上がれる
- 両腕を伸ばしアグラ座りする動作で胸を張りスッキリと覚醒する
- 上体を起こしアグラ座りをする動作で掛布団を足元に２～３折りに畳める
- 速やかにアグラ座りになれ身体のホグシ運動がしたくなる
- アグラ座から立ち上がりの動作を安定してできる
- シンプル動作による満足快適な覚醒感になり朝活力が高まる
などあり、このほかにも多様なメリットを得られます！
このようなメリットを毎朝あじわう体験の積み重ねは、心身の健康や時間管理・マインドアップ・モチベーション・ヤル気の向上につながります‼
そして、よい朝活タイムにする方法は、アグラ座りや正座姿勢を活かし、朝の色々なアファメーション作業やホグシ運動など有意義な朝起き作業を愉しむことです！
例えば、起床ホグシ運動・ベッドメイキング・朝エネルギーアップの方法などです。
そして、自己の起床動作タイムを日々楽しみながら工夫します！
これらは、おのずと自分流の創造性開発トレーニングにもなるので、さらに充実した日常の創造を楽で愉しく目指せます‼
尚、起床ホグシ運動などをしないで、すぐに立ち上がる際には、アグラ姿勢から両手を前側につき、上体を前傾した安定アグラ姿勢にしてから、ゆっくり堂々と気を整えて立ち上ることが大切です。
朝活タイムをベストにする朝起き作業の仕方
朝の起床動作を、さらにベストな朝活タイムにする方法は、朝起き作業のパターン選択と自分で創作する自分好み（自分流）の朝起き作業を融合します❕
朝起き作業とは、床中のまどろみから上体を起こした姿勢で、寝床を整えて起立する一連の朝起き動作のタイミングを活かし、次のような朝起き作業パターンを選択し取入れて「ながら作業」をすることを基本にします。
この「朝起きながら作業」は、忙しい朝に特別な時間を要することなく、朝起き動作のなか自然の流れで気持ちよく行います！
朝起き作業のパターンは・・
- 起床ホグシ運動
- ベッドメイキング
- 朝エネルギーアップテクニック
などです。
新しい朝活スタートアップの事例について、ともに考察し工夫しましょう❣
起床ホグシ運動のタイプと仕方
起床ホグシ運動や起床ストレッチには、色々な方法が考えられますが、次のようなタイプがおすすめです。
この際に、身体各所でおこなう、指圧・摘む・撫でる・挟む・ファシアをするときの一般的な方法にあわせ、手足の指の各爪の表面を使うこと・曲げた指の尖り関節をつかうことが大切なコツです。
ご参考：我流を発見した場合には、専門家の意見もきいて試し、朝の活力を高めてくださいね！
起床ホグシ運動・ストレッチのタイプと仕方は・・
- 手指腕肩ホグシ
敷き布団に掌をあて指で支え、手をバウンドしながら多方向に変化させることで、関連する筋肉・骨関節をホグシ運動する。
指は反らした形にすると共に、肩を入れる動作によりホグシ促進を効果的にする。
この運動は、上体起こし直後に後傾斜姿勢にある両手指のホグシ体操からスタートします。 - 肩甲骨ハガシ
両手の位置と両肩の位置を変えることで、左右の肩甲骨の閉じ開き運動をする。
肩甲骨は両手の指を合わせた状態で布団に当てるとき、最後方にすると最大閉じができ、最前方にすると最大開きができます。
上体ゆらし、胸の拡縮を融合すると効果的です。 - 上体ホグシ
背や腹、足を揺らす捻る腹の凹凸動作により、関連する筋肉・骨をホグシ運動する。 - 腰ホグシ
腰・骨盤を左右前後、適正に揺らす捻る回すことで、関連する筋肉・骨をホグシ運動する。 - 耳ホグシ
耳たぶ・耳介・耳の付根まわりなどを、摘み・引く・揉む・押すことで、耳ホグシ運動をする。ex:「耳もみじゃんけん」などネット検索要です。 - 顔ホグシ
頬骨周り・眉間・顎のライン・顔のツボなどを、指圧・摘む・ファシアする。 - 頭皮ホグシ
頭の後ろから前に、耳側から頭頂部に向かって指圧・揺らし移動する。
神庭から百会のツボ押しは、ミトコンドリアを増やし腎臓によくします。 - うつ伏せ肩甲骨ハガシ
うつ伏せのまどろみ姿勢のとき、真直ぐに伸ばした腕の中途に、肘曲げした他方の手をのせ、その曲げた腕に額・顎をのせる。この動作を左右交互にする。
（ＮＨＫ：TV放送から、簡単かつよく効くのでおすすめです。） - 足・足首・足指ホグシ・ストレッチ
足のホグシ・ストレッチは、うつ伏せ・仰向け・アグラ座の何れの姿勢においてもできるので、まどろみタイムにて効果的に楽しみます。
（足指ジャンケン・足指ひらき・足首指のそり返し運動・膝立て揺らし・・など） - 融合ホグシ・ストレッチ運動
１～９のホグシ・ストレッチの運動を多様に工夫して組み合わせ、相性よく融合する融合運動を創作します。（体術の創作）
各ホグシ運動は、寝床の寝姿でするか、座り姿でするかを選択して行います。
自分流のオリジナル運動や体操も発想・開発します！
いずれのホグシ運動・ストレッチもホグス・ブレインフィット体操同様に、上体・腰・頭・足を好みのタイミングで揺らし負荷の変化を左右の肩腕手指に与え、各所のホグシ運動を効率よく行います！
おまけ：
この運動をさらに効果的におこなう方法（上級者向け）は、呼吸法を並行します。
寝起きのまどろみ状態で好き嫌いなく行うは、潜在意識を味方にするコツです！
在来の呼吸法やホグシ運動の仕方は、ネットや動画を参考にします。
口角上げ笑顔呼吸法などは、オリジナル開発の・・
「楽で愉しい」口角上げ笑顔に自分でなれる！新しい「笑顔キープ体操」とは⁉ N16をおすすめです。
朝起きが苦手とか運動がおっくうな方は、ぜひとも「背あて両手伸ばし起床法と起床ホグシ運動」を試してみてください。朝起きする楽しみが増えてきますよ❕
ベッドメイキング
ここで言うベッドメイキングとは・・
- 仰向けで足伸ばし
- 起き上がり
- 身体の向きを枕側に変える
などの動作をするタイミングと姿勢を利用し・・
- 掛け布団
- 枕
- シーツ
などの寝具を、忙しい朝に自然の動作で整える朝起き作業です！
朝のベッドメイキングは、寝床につくときの作業も楽にします。
朝のベッドメイキングのパターンは・・
- 掛布団を広げ伸ばす
- 掛布団を畳む
- 枕もとを整える
- シーツを伸ばす
など、毎日の安眠を助けられてる寝具へのマナーと感謝の循環作業です！
- １．２の作業は、「背あて両手伸ばし起床法のコツ・・」で述べた通り、上体を起こし半座姿勢になるとき、両手を使い掛布団を折り畳んで整える動作です。
- ３の枕もとを整える作業は、２の作業を終えたアグラ座り姿勢（方法４の実線）から、両手をホグシながら反転し枕側に向いた正面姿勢になり、ズレている枕やシーツを整える動作です。
- どの動作もうつむかず、上体をユラユラゆるりと優雅に変向します。
このユトリがきれいな姿勢で次のアファメーションを楽しみヤル気にします！
つまり、ベッドメイキングは、朝一番に心を整える行事や躾として自然にします。
これで、最も大切なつぎのアファメーションやマントラ行事を効果的にします！
以上のような動作は、これから始める、マインドアップテクニックをよい気分でキレイに満足にするコツです‼
朝マインドアップテクニック
これから紹介する朝マインドアップテクニックは、一日をはじめる起床時に心身を整えヤル気と安心を高めて笑顔元気にする力、つまり、朝エネルギーアップをもたらします。
この技術を身につけ、朝マインドをアップするメリットは計り知れません！
特に、まどろみから目覚める朝一番に行うと、全てを素直にさわやか気分ヤル気でスタートアップできると言われています❣
新しい前向き起床法にふさわしい朝マインド技術とは・・
- マントラ（言葉・言霊を利用し唱える）
- アファメーション（自己啓発や望む結果にする肯定文を背筋伸ばし姿勢で唱える）
- 呼吸法（多くの呼吸法があるので、人気ある方法を学ぶ）
などおすすめです。
心身の健康・ヤル気・満足快適パワーを、自ずと体感できるメリットがあります。
これらを目覚め起床タイムにとりいれます。
然し、マントラやアファメーションは、多種多様個性豊かにあります。
これからのスピリチュアル時代に最適で、わかり易く取り組みやすい行い方を、つぎの「する前に知っておきたい基礎知識」の項に紹介しておきます！
ここにあげる目覚めテクニックの色々は、各朝起き動作のタイミングにとりいれると、朝活スタートアップを楽で愉しくします‼
なので、朝マインド技術を試し学び研鑽し自分の好適タイプを身につけましょう❣
する前に知っておきたい朝起きの基礎知識
新しい前向き起床法・朝起き作業に取り組むとき・・
- 安眠の仕方やコツ
- 朝起きをさわやかにしたい理由
- マインドアップするマントラ（ラッキーワード）
- 笑顔元気にするアファメーション
などの意味やメリットなど基礎知識を知らずにいると、大変もったいないです！
この基礎知識は、朝起きをマンネリにしているお方・若者・各種トレーニングや運動・医治療ケア・教育指導などに関わりリーダーアップを志向されるお方にお勧めです❕
特に、エクササイズ・スポーツ・武道・踊り・各種学校施設などの稽古や練習指導に関わるインストラクターは・・
- 子供の能力・活力・幸せを育成
- 人材育成によりサーキュラーエコノミーベースを活性
- 社会を明るく健康
にするなどの、大切な担い手です。
そして、いままで家庭で疎かにされていた、朝起きと朝マインドのアップ技術をみがき習慣化すると、あなたの味方になり、さらに新しい展開と社会貢献が期待され実現します‼
朝起きをさわやかにする理由
朝の起床はハッピーライフの基本です。しかし、朝は忙しい・まどろみだ・・朝の起き方など関心がない・・などの理由で、マンネリ起床にしているのが大半です⁉
しかし、毎日迎える朝を、さわやかな気持ちと身体でする前向き起床！とマンネリなうつむき起床！
このどちらを選択するか・・結果は、＊楽で愉しく生きる人生＊にヤバイ差がますよね⁉
そこで、この理由を知る！さわやかな朝にする知を富にし知恵を出す。
日常の知を仕合せに変える「自分の知富学」になるよう学びましょう‼
さわやかな朝起きが大切な理由は・・
- 健康とリズム: 気持ちのよい起床は体内時計を整え、健康リズムを促進する。
- ゆとりと集中力: ゆとりを持ち一日をスタートし、集中力を高める貴重な時間帯になる。
- 目標達成と自己ケア: 朝起き改善で目標に向けた努力や自己ケアに取り組む時間をつくる。
など、すべてのことをよい結果にする多くの要素と理由があります。
朝マインドアップの仕方やコツ
マインドアップの要点：朝起きをさわやか・速やか・気持ちよくするための知と工夫は・・
- 感謝の気持ちを持つ: 目覚めた瞬間に今日を迎えられた天地人に感謝の気持ちを持つ。
- 目標や意義をイメージする: 朝起きる直前や起きた後に、自分の目標やその日の意義を思い描く。
- 自己肯定感を高める: 自己肯定的な言葉・マントラやアファメーションを使って、自己肯定感を高める。
さらに、望む自分を選択する、その行動をイメージする。
＊天地人＊安心立命などを学び余裕元気にする。
など、朝起きをさわやか有意義にするマインドポイントです！
このとき閃く叡智やアイデアはメモしましょう！ビジネスアップします！
この新しい起床法では、これらポイントを意識し背あて両手伸ばし起床の仕方と、朝エネルギーアップテクニックなどを創造します‼
なので、これを参考に自分流パターンを身につけ創造力をエールアップしましょう❕
一方、よい朝づくりのベースは、安眠の仕方やコツを自分でつかむことです。
この方法などはネット検索や書籍を参考くださいね。
マインドアップするラッキーワード（楽喜～ことば）は・・
自分がヤル気になって始めた練習やよいことは、励ましのある明るいラッキーワードを唱えながらすると、マインドアップしモノコトの上達につなぎます。
マントラ（真言）になるラッキーワードは、つぶやくだけでもコトダマパワー（言霊）を発揮し自分を笑顔元気にする助っ人ワードになります。
自分好みの助っ人ワードは、朝起き作業に融合して唱えることで潜在意識を明るく味方化し、アファメーションを誘導アップし自分の仕合せパワーを活性します！
つまり、モノコトの上達と仕合せは、良い言葉・本と良い師匠との出会いに親しむことです❕
アファメーションの工夫は、自分次元を高めるので＊安心立命＊につなぎます‼
そこで、いまの時代に知って実践したい！ラッキーでシンプルベストなマントラとアファメーションに溢れる本をおすすめします。
尚、記事中で*印をつけて示したマントラは本にのっています。
斎藤一人：〔商売の神様ワールド〕：マントラ＆著書
| マントラ（真言・幸仕合せ言葉・イデア） | アファメーションの人時所チャンス対応 |
| ふわふわ（空気より軽い明るい気で！） | 軽さの時代に幸せを加速する・心を軽くし成功したいとき |
| このことがダイヤモンドにかわります | 心を軽くし次元アップしたい・現状をよくしたいとき |
| 大安心・大丈夫・何とかなる・まぁいいか | 愛す・ついてる・うれしい・感謝・幸せ・有難う・許すとき |
| 臨・兵・闘・者・皆・陣・列・在・前 | 龍王九字切りの言葉動作は明るく綺麗丁寧にする。（動画をおすすめです。） 活力アップするとき |
- 『龍が味方する生き方』斎藤一人・舛岡はなゑ（マキノ出版）➁
＊アファメーション：龍王九字のやり方・魂助け・心を軽くする・心に遊びを - 『龍の背中に乗る生き方』斎藤一人・鈴木達矢（マキノ出版）③
＊アファメーション：笑顔こそ万能薬・ふわふわの心に・ダイヤモンドのご真言 - 『ふわふわの法則』斎藤一人・柴村恵美子（けやき出版）➀・・ 他
*時代はワクワクからふわふわへ・天国言葉・愛出る→愛出や→アイデア
松久正：〔ドクタードルフィンワールド〕：マントラ＆著書
| マントラ（真言・幸仕合せ言葉・イデア） | アファメーションの人時所チャンス対応 |
| 有難うございます お喜び様です 嬉しいです | 感謝・お礼・うまくいくことを願うとき |
| ぷわぷわ・ぷわる・ぱらる・天地人・安心立命 | 心の余裕・よい発想・願う世界を選択するとき |
| これでいいのだ・なりきる自分を社会発信している | 天地人で振動数アップ・自分宇宙を選ぶ発信するとき |
| 楽で愉しく ○○・・することができる | ものごとの成功・理想を叶える・明るくし喜ぶとき |
- 『これでいいのだ！ヘンタイでいいのだ！』松久正・光一（VOICE）➄
＊アファメーション：DoinngからBeinng・直霊（なほひ）テクニック・天地人 - 『多次元パラレル自分宇宙』松久正（徳間書店）④・・ 他
＊アファメーション：望む世界の選び方・シューマン法・松果体活性法
矢追純一：〔ヤオイズムワールド〕：マントラ＆著書
| マントラ（真言・幸仕合せ言葉・イデア） | アファメーションの人時所チャンス対応 |
| 妄想から目を覚ませ | 本当に生きているのか？ |
| 妄想から目覚めれば恐れから解放され | 人間の本当の能力が開花する人生ラッキーへ |
| 思いどおりの人生を送るコツ | 何でも受入れすべてをゆだね好奇心で生きる |
| 大切なのはゴールを決めるだけ | あとは宇宙の流れに素直に身を任せ、楽しく過ごしながら待ち、形でなく状態をゴールに大らか面白くする |
- 『ヤオイズム』矢追純一（明窓出版）➅
＊アファメーション：冥想のやり方・妄想の目覚めは人生を楽しくする - 『極上の人生を生き抜くには』矢追純一・保江邦夫（明窓出版）⑦
＊アファメーション：右脳モードで最高の流れに乗る・自分が神様無限次元に存在する
越智啓子：〔精神科医〕：「目覚めよ日本！」 新しい地球を創造するために（廣済堂出版）
| マントラ（真言・幸仕合せ言葉・イデア） | アファメーションの人時所チャンス対応 |
| 第１章：太陽とともにある 神の国日本 |
新しい地球を創造するために役割をもって生まれた。太陽とつながろう |
| 第２章：スピリチュアルな国、 日本 |
祈るときに大切な天波と念波 魔法を解禁しましょう |
| 第３章：世界を変えた ジャポニズム |
世界と繋がっている日本の食事 新しい日本・国作りの流れ |
| 第４章：近未来のカギをにぎる | ユートピア活動をはじめるときがきた。 愛と自然の循環 |
- 各章のテーマ毎に、朝起き作業に効果的なワークとワードがステキな表現で載っています。
- ビジネス＆循環経済の活性・願望・自分の目覚めを望む方に、必読で魔法の書でした。
当方の感想は、どの本も宇宙の理念、最深最愛のスジ・ピカ・イキ叡智に溢れています。
ビジネス成功に、「有難うございます・お喜び様です・嬉しいです」と唱えるとよいです。
高齢者には生きる目的もわかり安心立命志向になります。
気軽・気楽に使える「天国言葉」は、「このことがダイヤモンドに変わります」「このことが一番です」「これでいいのだ」など、「ふわふわ」と明るく軽くおすすめします。！
これからの時代にふさわしく必要な・・明るい（あっ軽い）ラッキーワード法を学び、アファメーションにも上達し良い習慣にしてくださいね❣
自分でつくるラッキーワードのすすめ
マントラはやがて、自分でお気に入りのものを作って使うことをおすすめします！
自作のマントラをつくって使うと・・
- 閃いたときに作れてワードを磨ける
- 忘れないでいつでも使える
- 自分人生の趣味・興味・好奇心が広がる
- ワードテーマの知が知富学になる
など、自信がついて自助メリットを創出します！
参考までに、自作ワードの事例は・・
- 「ハイニコポン」＝ハニポ
＊この言葉は、小学３年生のとき校長先生が、「ハイと返事をし、ニコと笑い、ポンと立上り、父母のお手伝いしようね！
これで、相手も自分も気持ちよく元気になる。」と教えられた言葉です。
このワードは、口角上げ笑顔で発声練習ができ笑顔元気にします！ - 「明強優 豊美 満快 楽喜 柔和良華 工利 遊勇勉 感創学」
＊自分の好きな字を、ゴロよく発声しやすく組合せ、ストーリーになるように並び替え発声しやすいマントラに創作しました。 - 「ユウユウ イキイキ ふわふわ ぷわぷわ ぷあるパラル ワクワク ワッハッハ～」
＊人生の指針になるオノマトペ的用語を発声し易く並べました。
このマントラは２のマントラとセットで使うと面白愉しいです！
などあり、スタイルや表現は自由です。
大切にしたい覚えておきたいことばを、自分流のマントラとして創ります。
皆さまの日常の知が、自分の富に変換され「日常の知富学」になるようエールアップします❣
まとめ
前向きの顔と気持ちで身体をホグシし、さわやかな朝にする前向き起床法！
朝エネルギーをアップするマントラ・アファメーション・ベッドメイキングなどの方法を紹介しました。
この起床法は試すと、すぐに身につきこれからの朝を変えます！
心身の健康と生活パワーのアップを体感し、さわやかな朝活を楽で愉しくします！
朝の笑顔元気が、皆の循環経済をベースアップし仕合せを活性します❕
なので、日常の心身ホグシと朝起き作業の学びに上達されること、心からエールアップします❣
さいごまでお読みいただき有難うございました。
